前回の記事 強さへの旅 プリズナートレーニング 128日目から一年くらい経過。 忙しくなったり、風邪にかかると習慣化が止まってしまい、体重が増加してくるとこれはいかんと思った時にやるので二週間に3-4回という頻度になってしまうことがある。
具体的に、やれることを目標にしておいたほうがモチベーションが上がるのでここにあげておく。
各STEPに初心者レベルでいいので到達
- PUSH UP STEP10
- SQUAT STEP10
- PULL UP STEP 6
- LEG RAISE STEP9
- BRIDGE STEP7
- HAND STAND PUSHUP STEP5
あとは、
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2作目、3作目を読み込んで、発展的に何に取り組むか決めていこう。
去年くらいに漫画版も出版されていて、根強い人気だなと驚いた。 完全図解版 プリズナートレーニング | ポール・ウエイド, イワイ ヨリヨシ, 山田 雅久 | スポーツ | Kindleストア | Amazon
余談
なかなかブツ切りになってしまうのはよくないが、2023-08-16 から開始した プリズナートレーニングでよくなったことの一つは関節の補強と再生がある。 部活をやっていた時に関節を痛めたので、左ひじと手首が調子が悪いときは手がまっすぐ伸ばせなかったが、その現象がなくなった。意図しないタイミング階段を踏み外してで2段飛ばしで降りてしまったときに左ひざも痛めたが、それもなくなった。 おいおい、どれだけ関節痛めてるんだよとなるだろうが、おっさんになった今ならいえる。自然と日常生活で蓄積されていくんだわ… 余談だが、このケガは整形外科でレントゲンを検診してもらっても「原因はわからないですね」という結果で、診察代金を返してくれと思った思い出がある。